Blog

Vücuda et, balık gibi protein kaynakları   ile alınır. Kreatinin %95 i iskelet kaslarında, sitoplazma içinde fosfornamış şekilde ve serbest kreatin formunda, %5 i kalp, beyin ve böbreklerde bulunur.

Kreatin ergojenik destek olarak birçok farklı formda bulunmasına rağmen en yaygın ve güvenilir olan kafein monohidrat takviyesidir.
 

Sporcu içecekler spor öncesi , sırası ve sonrasında kan glikoz konsantrasyonunu dengede tutabilmek için  tasarlanan ürünler olup , içeriğinde bulunan karbonhidratlar enerji dengesine katkı sağlarken , elektrolitler dehidrasyon ve hipotermi riskini azaltarak  performansı olumlu etkiler.

Sporcu içeceklerinin Cho içeriğinin %8 in üz ...

 Fiziksel aktivite şiddeti ve süresi terleme ve su kaybında etkilidir.
 Yüzme, bisiklet, koşma, basketbol gibi sporlarda saatlik su kaybı 0 .55 ile 1. 1 lt arasında değişirken, kaybedilen suyun yerine konması gerekir.
 Hafif egzersizlerde 0.3 orta ve ağır egzersizlerde 1 – 1.5 lt   su kaybı sağlanır.
 Su kaybına bağlı olarak kan hacmi a ...

Sigaradan uzak durulmalıdır.  
 Gereğinden fazla tuz alınmamalıdır.
 Yağ miktarı azaltılmalıdır.
 Beslenmede yağlı etler azaltılmalı, sebze, esmer tahıl ürünleri artırılmalıdır.
 Doymuş yağ içeren sucuk, salam, sosis gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.    
 Sebze ve meyveler kesildikten sonra bekletilmede ...

Etiket bir ürünün özelliklerini ve kalitesini belirtmek için ambalaj üzerinde yazılan yazı ya da grafiktir.

Besin etiketlemesi ise besinlerin laboratuvar yöntemleriyle saptanmış besin ögelerinin vitamin ve mineral değerlerinin günlük alınması gereken miktar ile karşılaştırılması için ambalaj üzerine belirli kurallarl ...