25 Ekim 2019 Dilan CANPOLAT Faydalı Bilgiler Su sporda performansı artırır mı? Fiziksel aktivite şiddeti ve süresi terleme ve su kaybında etkilidir. Yüzme, bisiklet, koşma, basketbol gibi sporlarda saatlik su kaybı 0 .55 ile 1. 1 lt arasında değişirken, kaybedilen suyun yerine konması gerekir. Hafif egzersizlerde 0.3 orta ve ağır egzersizlerde 1 – 1.5 lt su kaybı sağlanır. Su kaybına bağlı olarak kan hacmi azalır. Bunu dengelemek adına kalp atış hızı artat. Bu da performansı sınırlar .