Sporcu İçecekleri

Sporcu içecekler spor öncesi , sırası ve sonrasında kan glikoz konsantrasyonunu dengede tutabilmek için  tasarlanan ürünler olup , içeriğinde bulunan karbonhidratlar enerji dengesine katkı sağlarken , elektrolitler dehidrasyon ve hipotermi riskini azaltarak  performansı olumlu etkiler.

Sporcu içeceklerinin Cho içeriğinin %8 in üzerinde olması gastrik boşaltımı geciktirerek, egzersiz sırasında rahatsızlığa neden olmaktadır.  Bu nedenle egzersiz sırasında Cho içeriği %6-8 arasındaki izotonik içecekler, sonrasında ise Cho içeriği %8 in üzerinde olan hipertonik içecekler tüketilmelidir.  

Sporcu içecekleri sürat konusunda olumlu etkiye sahiptir fakat güç ve kondisyon konusunda etkili olduğu söylenemez.

 

 Konsantrasyonlarına Göre Sporcu İçecekleri Cho oranı

Hipotonik   İçecekler    <  %4

İzotonik İçecekler        %6- 8

Hipertonik İçecekler     > %8